rano zmeczony

[...] - posilek w szkole,sory 3. ryz + kurak 4. whey 5. ryz + kurak + oliwka + ogorki co bedzie pozniej to sie okaze Jestem dosyc już zmeczony tym tygodniem 3xdo szkoly na rano, ciezkie treningi ( A1 i B1 chcialo mi się po nich puscic pawia, może to dlatego ze zapieprzalem po tym xplodzie ), chvjowe spanie po 5-6h.Na szczescie jutro mam na [...]

Chodziło o to że : po siłowni i posiłowniowym białku więc koło 18 , 19 jestem zmeczony ale to chyba jak każdy. przysiady 5x5 ~70 kilo -wiosło sztangą bądź sztangielką 5x5 50 kilo weszło spoko -WL 5x5 progresja z ostatniego tygodnia : Dawałem rade 45kilo , teraz jest 50kilo i z małymi trudnosciami koncze serię -uginanie ramion ze sztanga [...]

[...] hantlą jednorącz 20/25 x15 ściąganie drążka podchwytem 45/50 x15 niestety nóg nie dałem dziś rady zrobić :( będzie trzeba jeszcze więcej siły w to włożyć :P suplementacja: rano - 5gr CreaMag b6 przed tren - 5gr CreaMag b6 + 5tab bcaa (7,5g) po tren - 1,5porcji CytoCell + 3tab bcaa (4,5g) Zmieniony przez - DamianCsz w dniu 2011-03-01 21:28:40

" MÓJ DZIEŃ Z FIRMA TREC " Jak co dzień rano bułkę maślana ... Początek dnia, robie sobie kulturalnie śniadanko.2caps CM3 i 3kaps HMB REVOLUTION łyknięte (pozostałości po cyklu, nie lubie jak coś się marnuje) W ostatnim czasie dużo się zmienilo, staram się nie jesc już jasnego pieczywa, w czym pomaga mi nowy odkrycie bułki ze [...]

"Mój dzień z firmą Trec" "Budzisz się rano, słońce wstaje, kolejny dzień się zaczyna" Jak miło usłyszeć taki dźwięk budzika, przecierając oczy i lekko otumaniony zmawiam poranną modlitwę o udany dzień. Trochę niechętnie zmierzam w stronę kuchni, ale śniadanko to przecież podstawa całego dnia, więc muszę przygotować królewski [...]

[...] rzucasz okiem w lewo i prawo na rannych kolegów Szczerze mówiąc na kacu, chory czy strasznie zmęczony zazwyczaj gram lepiej niż gdybym się jakoś szczególnie motywował Co do integracji to to takie kombo jest. Jeden mecz kończysz wieczorem, a drugi grasz rano więc jest po i przedmeczowa Mimo wszystko szanse są wyrównane po obu stronach barykady

[...] + warzywa Suple: BCAA: przed i po siłowym Carbo: 25g po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po treningu Spalacz: rano przed śniadaniem i przed siłowym https://www.youtube.com/watch?v=UIh6pPKmpno https://www.youtube.com/watch?v=XeIxt9oZTzE https://www.youtube.com/watch?v=eBaAradsJi0 [...]

[...] 4. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 5. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa 6. 65g ryżu + 190g kurczaka + warzywa Suple: BCAA: przed i po siłowym Izolat: 30g po siłowym Vitaminy: po śniadaniu i po siłowym Kreatyna jabłczan: przed i po siłowym Spalacz: rano przed śniadaniem i przed siłowym Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2016-06-08 15:54:26

[...] się uczyć. Musze znaleźć motywację i wkońcu otworzyć te książki. TRENING: Tak jak już wspomniałem - dziś bez treningu siłowego, więc wypadł dzień aerobów. Miałem iść biegać rano, ale na dworze nadal fatalna pogoda, wielka zawierucha, totalny armagedon, więc zrobiłem sobie u siebie w domu 20 minut orbitreka. Spociłem się w miare, więc myślę, że [...]

24.02.2014 Co dzisiaj za dzień to nie mam pytań. Rano wstałem z nadzieją, że ujrze słoneczko i z chęcią pójde do szkoły, a tu lipa, lekkie zachmurzenie to i humor troche słaby no, ale ok. Potem okazało się, że zapomniałem (po raz pierwszy w życiu) swojego posiłku szkolnego, notabene przedtreningowego. Całe lekcje wk***iony i mega zmęczony. [...]

[...] Jak wstałem byłem mega zmęczony po wtorkowych plecach i środowym legs day. Teraz doszedł dzisiejszy trening i w ogóle padam z nóg. Tylko leże i odpoczywam. Jutro może pójde rano pobiegać na czczo. Przed bieganiem pić BCAA ? Klatka + triceps WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 4x8-10 WYCISKANIE NA SKOSIE DODATNIM 4x10-12 ROZPIĘTKI NA BRAMIE 3xMAX ROZPIĘTKI NA [...]

[...] razowca meczylem strasznie... Wrocilem zmeczony, w dziwnym nastroju, w domu jeszcze sie troche pogorszyl ale tam kit, trening najwazniejszy. CO do diety to zjadlem dzis: rano musli+razowca z bialym serem, w szkole razowiec z bialym serem i poledwica+jablko Po powrocie z budy gainer 100g 40 minut po pol paczki ryzu i po 40 minutach trening [...]

Jeżeli chodzi o cukrzyce, to babcia miała... Nie lubię słodkiego, kawy nie słodzę, herbatę do łyzeczki. Wcześniej zanim nie chodziłem do pracy, nie jadłem śniadania, wtedy czułem się dobrze, od kiedy chodzę do pracy, a teraz akurat mam wolne, jem śniadanie. I chce mi się spać, jestem zmęczony. Jedynie właśnie te słodkie wody... No tak [...]

[...] z taja masakra zostawiłem na sali 1-1,5 litra potu spokojnie ksozulka cała mokra aż z niej kapało , jak wykręciłem tyo jakby z pralki ostro , nogi dostały po dupie ( rano po hiit ) ale git , troche mam psizczel obity ale to standard , wypisu z treningu nei dam bo sporo sie działo ogólnie prawie 2 godizny konkretu. po treningu 35/35 carbo [...]

[...] jajek na maśle raczej nie bede wrzucać bo to raczej nic ciekawego. WAGA: 114kg I teraz kilka pytań.... 1) w przyszłym tygodniu mam na drugą zmiane w robocie od 17 do 1 rano, trenowac bede rano 8-max 9, co zrobić z michą?? 2) jakiś pomys na interwaly tylko bez biegania bo narazie z tą kostką nie dam rady i aby nadgarstka też nie [...]

Dzień 84 - nietreningowy Jak zawsze na rano na praktyki. Przed południem skończyłem segregatory i wziąłem się za bardziej twórczą pracę. Przez cały dzień dużo przerw w pracy. Zjadłem cyca na 2 porcje. Po praktykach poszliśmy do blue city a potem do złotych tarasów. Chciałem sobie kupić longsleeva w housie, ale za mały był i mi się opinał [...]

[...] brzuszki-100. bieg-10km.czas-51:49sek. spining-2godz.tętno-123/158max. 17.03.10r. rozciąganie całe ciało. brzuszki-3x100powt. siłownia-całe ciało delikatnie. pływanie-1200m. rano zrobiłem badania kontrolne !!! 18.03.10r. brzuszki spięcia na skosie-4x15powt. kołyska-4x20powt. bieg-12km.czas-59:28sek.tętno-127/169max. [...]

[...] z wagą 80kg - w sumie średniej jakości ale nic nie poradzę na gena do szybkiego zalewania się. Zobaczymy cosię zbuduje i najwyżej przykręcę śrubę na redukcji. CARDIO: rano na czczo 30min rowerek Dziś DT - PUSH 1. wyciskanie sztanga skos + 12/10/8 2. dipsy na klatkę 3xmax 3. rozpiętki butterfly 12/10/8 4. OHP hammer siedząc 12/10/8 5. [...]

[...] idzie dobrze. troszke zmęczony jestem. Waga trochę podskoczyła (być może to z powodu kreatyny). Lekkie domsy w udach. Trening BRAK Suplementacja Activlab TOP10 - 1 kaps rano Activlab Creatine+Beta Alanine - 10g w ciągu dnia Neomag forte - 1 tab rano Dieta Obiad na oko bo jadłem poza domem [...]

[...] Suma dobowa: 2591 kcal 228 g białka 214 g węglowodanów 90 g tłuszczu Suplementacja - przed treningiem Grenade 50 calibre po treningu Hydra 6 i Ration pack jak zwykle 2 tabsy rano i wieczorem To tyle na dziś, jestem zmęczony hehe.. jakos tak. Jutro odpoczynek nie ide ani na bieżnie ani na nic innego. Zmieniony przez - gienus12 w dniu 2014-12-13 [...]